Uzmanlara göre her gün ortalama 2 litre su içmek gerekiyor. İçilen su enerjiyi artırmanın ve zayıflamaya yardımcı olmanın yanı sıra besin maddeleri ve oksijeni taşıyarak organ ve dokuları da koruyor.
Devlet Su İşleri Vakfı'nın internet sitesinde yer alan bilgilere göre; aç karnına içilen su organizmayı zararlı toksin maddelerden arındırıyor. Cildin nem ve elastikiyetinin düzenlenmesinde rol oynayan su kadınların korkulu rüyası haline gelen selülit oluşumunun önlenmesinde ilk sırayı alıyor. Su emziren kadınlarda süt üretimini artırıyor. Bağışıklık sisteminin görevini yapabilmesi için su gerekiyor. Bu özelliği ile zinde ve dinç kalmada yardımcı oluyor.
Sıcak Havalarda 10-12 Bardak
Sıcak havalarda vücut sıcaklığını düzenleyici olarak çalışan suyun gün içinde 10-12 bardak tüketilmesi gerekiyor. Su miktarında azalma oldukça vücutta depolanan yağ miktarı artmaya başlıyor.

Suyun Faydaları Neler?
- Vücut özellikle geceleri su almadığı için sabahları uyanınca hemen bir bardak su içilmesi gerekiyor.
- Öğlen ve akşam yemeklerinden önce içilecek bir bardak su iştahı bastırıp mideyi dolduruyor ve sindirime iyi geliyor.
- Spor yapmadan önce içilen bir bardak su da yine aaaabolizmayı çalıştırırken kas glikojeninin tükenmesinin önüne geçiyor.
- İdrarla zararlı maddelerin atılmasını sağlayan su tükürük ve mide salgısında bulunarak besinlerin sindirilmesinde görev alıyor.
- Hücre ve kas dokularını güçlendiriyor.
- Zararlı maddeleri dokulardan uzaklaştıran su cildi gerginleştirip parlaklık kazandırıyor.