Sayfa 1 Toplam 2 Sayfadan 12 SonuncuSonuncu
1 den 10´e kadar. Toplam 15 Sayfa bulundu

Konu: Nasıl hızlı koşulur? Nasıl refleks artırırız?Nasıl evde kas yapılır?

  1. #1

    cong Nasıl hızlı koşulur? Nasıl refleks artırırız?Nasıl evde kas yapılır?



    NASIL HIZLI KOŞULUR?

    Hızlı koşmak için ayak ve ciğereler onemli.Açık havada koşarken hareketler yap, bir bakıma bu hareketler vucudu önce iyi sonra aşırı derecede yoracak hareketler olsun.Gece yatmadan önce 4-5 kere nefes al bırak sadece kendini düşün başka hiç bir şeyi düşünme.4-5 kere nefen alıp verdikten sonra nefes al ve bırakma tutabildiğin kadar tut ve bırak bunu da 2-3 kere yap hem ruhen hem de fiziken kendini çok iyi hissedeceksin.Düzenli koş daha hızlı
    olursun.İstiyosan ayağına taş veya su şişesiyle dolaş veya koş sonra çıkar rahat koşarsın bide basket oynarsan ayağınla taşla zıplaman gelişir

    NASIL REFLEKS ARTIRIRSINIZ?

    Aslınsa refleks hakkında fazla bişey yazmıyo bu yüzden ben bullduklarımı sizinle paylaşcam elinize tenmis topu alın ve sektirin arkadaşınız size yumruk atsın ama ilk önce şu aşamaları gecmelısınızız
    1-ilk sadece top sektirin ve sağ sola kaçın
    2-arkadaşınız size top sektirirken yumuruk atsın ( yavaşça) sizde kaçın
    3-siz top sektirirken arkadaşınız top atsın
    alışınca reflexsiniz artar

    Nasıl evde kas geliştirilir?

    1-Çapraz mekik alıştırara alıştıra
    2-normal mekik
    3-şınav
    4-taş kaldırın
    Sonuncu az oldu biliyorum sizde bişey yazarsanız diye düşünüyorum.

  2. #2
    Triskele
    Guest

    Standart

    Hızlı koşmak için benim gibi 14 yaşında 1.65 boyunda ve 45 kiloda olmalısınız

  3. #3

    Standart

    Alıntı Silent Child´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
    Hızlı koşmak için benim gibi 14 yaşında 1.65 boyunda ve 45 kiloda olmalısınız
    1.72 boy 60 kilodayım , tanıdığım kilolu arkadaşlarım en az benim kadar koşuyorlar , kiloyla pek alakası yok bunun tabi çuval gibi değilsen

  4. #4
  5. #5

    Standart

    11.5 yaşındayım, 42 kiloyum maşhallah çok hızlı koşuyom

  6. #6

    Standart

    şınav ve mekik bariz işe yarar ben denedim zamanında

  7. #7

    Standart

    Şınav mekik yerine gidip 3 Kg bir çift dumbell seti alın - Kendinize bir program yapın - Beslenme düzgün olsun - Haftasonu mola olsun - 2 Hafta sonraki vücudunuzda kesinlikle birşey olur

  8. #8

    cong Katılıyorum

    Alıntı umut1233´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
    NASIL HIZLI KOŞULUR?

    Hızlı koşmak için ayak ve ciğereler onemli.Açık havada koşarken hareketler yap, bir bakıma bu hareketler vucudu önce iyi sonra aşırı derecede yoracak hareketler olsun.Gece yatmadan önce 4-5 kere nefes al bırak sadece kendini düşün başka hiç bir şeyi düşünme.4-5 kere nefen alıp verdikten sonra nefes al ve bırakma tutabildiğin kadar tut ve bırak bunu da 2-3 kere yap hem ruhen hem de fiziken kendini çok iyi hissedeceksin.Düzenli koş daha hızlı
    olursun.İstiyosan ayağına taş veya su şişesiyle dolaş veya koş sonra çıkar rahat koşarsın bide basket oynarsan ayağınla taşla zıplaman gelişir

    NASIL REFLEKS ARTIRIRSINIZ?

    Aslınsa refleks hakkında fazla bişey yazmıyo bu yüzden ben bullduklarımı sizinle paylaşcam elinize tenmis topu alın ve sektirin arkadaşınız size yumruk atsın ama ilk önce şu aşamaları gecmelısınızız
    1-ilk sadece top sektirin ve sağ sola kaçın
    2-arkadaşınız size top sektirirken yumuruk atsın ( yavaşça) sizde kaçın
    3-siz top sektirirken arkadaşınız top atsın
    alışınca reflexsiniz artar

    Nasıl evde kas geliştirilir?

    1-Çapraz mekik alıştırara alıştıra
    2-normal mekik
    3-şınav
    4-taş kaldırın
    Sonuncu az oldu biliyorum sizde bişey yazarsanız diye düşünüyorum.

    Katılıyorummmm

  9. #9

    Standart

    hahaha 14 yaşındayım 70 kilodayım en az 70km hızla koşuyorum sporcu değilim en son 75 oldu ama daha nasıl cok hızlı kosarım mesela 100km

  10. #10

    Standart

    1.77 boy 76 kiloyum Normal koşuyorum ama Hızlı koşmak için devamlı zıplayıp baldır larımı geliştiriyorum faydası var

Sayfa 1 Toplam 2 Sayfadan 12 SonuncuSonuncu

Benzer Konular

  1. Elektromıknatıs evde nasıl yapılır
    By bolibon in forum Pratik Bilgiler
    Cevaplar: 1
    Bölüm Listesi: 04-15-2011, 12:43 PM
  2. Evde Kesme Çiçek Bakımı Nasıl Yapılır
    By PIANIST in forum Doğayı Sevenlerin Mekanı
    Cevaplar: 0
    Bölüm Listesi: 09-02-2010, 09:20 PM
  3. Cevaplar: 0
    Bölüm Listesi: 03-08-2009, 01:42 PM
  4. Cevaplar: 0
    Bölüm Listesi: 05-25-2008, 05:52 PM

Beğenilen Sayfayı İşaretleyin

Beğenilen Sayfayı İşaretleyin

Yetkileriniz

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • Eklenti Ekleyemezsiniz
  • You may not edit your posts
  •  
[Gizlilik Politikası]-[UslanmaM Kuralları]-[UslanmaM İletişim/Contact]