İyi bir aerobik egzersizin :-):-):-):-)bolizma üzerine olumlu etkisi 48 saat sürüyor. Bu nedenle spor yapmak için düzenli olarak zaman ayırmak gerekiyor.


Doç. Dr. Ahmet Temizhan kilo vermek için spor yapanlara şunları hatırlatıyor: ''Kilo verdirici egzersizler direnç egzersizleridir. Bunlar kas kitlesini geliştirir ve yağ - enerji yaktırır. Yürüme ve yüzme gibi aerobik egzersizler, verilen kilonun korunmasını sağlar. Aerobik egzersizler kesintisiz, minimum 20 dakika yapılmalıdır. Egzersiz öncesi ve sonrasında 5'er dakika ısınma ve soğuma egzersizleri ihmal edilmemeli. İlk dakikalarda vücut glikozu yakar, yağ yakımı için 30 dakikayı geçmek gerekir. İdeali haftada üç gün. Çünkü iyi bir aerobik egzersizin :-):-):-):-)bolizma üzerine olumlu etkisi 48 saat sürüyor. ''