|
|
 
|
||||||
| Sağlık Konuları Bütün Sağlık Konuları Hakkında Bilgiler |
 |
|
|
LinkBack | Seçenekler | Stil |
07-12-2008, 04:19 PM
|
#1 (permalink) |
|
˙·•● ครเ ๓คשเ ●•·˙
 
|
'Sessiz Katil' Yüksek Tansiyonla Başa Çıkmanın Yolları
Yüksek tansiyon özellikle orta yaştan itibaren sağlığı tehdit eden bir problemdir. Sessizce gelişip  belirti vermeden ilerlediğinden 'sessiz katil' olarak da bilinir. Yüksek tansiyon sorununda kanın damar duvarına yaptığı basınç yükseldiğinden damar duvarları zarar görür. Bu durumdan en çok kalp beyin göz ve böbrek damarlarınız etkilenir. Yani kalp-damar hastalığı kalp yetmezliği inme felç göz içi kanamaları ve böbrek yetmezliği gibi sorunlara daha yatkın hale gelirsiniz. Çoğu kişi baş ağrısı çarpıntı halsizlik gerginlik hissi gibi belirtileri yüksek tansiyona bağlamadığından bu sorun uzun zaman kalabilir. Bu durumda önemsemediğiniz belirtiler sinsice damarlarınıza ve organlarınıza zarar verebilir.DÜZENLİ ÖLÇTÜRÜN! Tansiyon yüksekliğiniz olup olmadığını anlamanın en iyi yolu; kan basıncınızı doğru bir şekilde ölçmektir. Farklı gün ve zamanlarda 3-4 kez tansiyonunuzu ölçtürerek tansiyon yüksekliğiniz olup olmadığını anlayabilirsiniz. Bu ölçümleri yılda bir-iki kez tekrarlamalısınız. Eğer büyük (sistolik) tansiyon 120- 135 küçük (diastolik) tansiyon 80-95 arasında ise tansiyonunuzu daha dikkatli izlemeli hemen doktorunuza başvurmalısınız. Büyük tansiyonunuz 135'i küçük tansiyonunuz 95'i geçiyorsa; vakit kaybetmeden ciddi bir tedavi planı uygulamalısınız.FAZLA KİLOLARI VERİN! Ailenizde yüksek tansiyon görülüyorsa sizde de bu sorununun oluşabileceğini bilmelisiniz. 35-40 yaşlarından itibaren riskinizin artacağını hatırlamalısınız. Bunun dışında kilo fazlalığı aşırı tuz tüketimi fiziksel aktivitenin yetersiz olması kan şekeri yüksekliği sigara kullanımı da yüksek tansiyon eğiliminizi artıran faktörlerdir. Stres ve uyku problemlerine karşı da dikkatli olun. Yüksek tansiyonu önlemek için öncelikle fazla kilolarınızdan kurtulmanız haftada 2-3 kez 30-40 dakikalık ılımlı egzersizler yapmanız aşırı alkol kafein ve tuzdan kaçınmanız sigarayı bırakmanız gerekiyor. Potasyum kalsiyum magnezyum ve proteinden zengin; toplam yağ doymuş yağ ve kolesterolden fakir bir beslenme planı da faydalı olacaktır. Amerikan Kalp Birliği'ne göre sıcak hava da sıcak çarpmasına ve inme geçirmenize neden olur. Bu nedenle çok sıcak havalarda dışarı çıkmayın ve bol sıvı alın. |
|
    
|
|
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| Seçenekler | |
| Stil | |
|
|
Benzer Konular
|
||||
| Konu | Konuyu Başlatan | UslanmaM | Cevaplar | Son Mesaj |
| Stresle Başa Çıkmanın En Etkili Yolları | FireHeart | Sağlık Konuları | 1 | 04-02-2008 09:25 PM |
| İnatçı Çocuklarla Başa Çıkmanın Yolları | RebelliouS | Anne, Çocuk ve Bebek | 0 | 08-26-2007 09:37 PM |
| Saç Kırıklarıyla Başa Çıkmanın Yolları | ButterFly | Bakım ve Makyaj | 0 | 06-11-2007 07:44 AM |
| Stresle başa çıkmanın yolları | ByemonaR | Sağlık ve Yaşam | 0 | 05-07-2007 12:25 PM |
| Sivilceyle Başa Çıkmanın Yolları | BoDyGuArD | Bakım ve Makyaj | 0 | 01-26-2007 12:02 PM |
Normal
