Ofiste dizlerinizi 90 derece kırarak oturmayın

04-13-2008, 07:58 PM

Internatinal Hospital Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Bülent Aksoy

ofiste günde 10-12 saat boyunca durağan pozisyonlarda çalışan kişilerde sırt

boyun

bel

diz ve ellerde hareketsizlikten dolayı birçok sağlık sorunu ortaya çıktığını söyledi. Doç. Dr. Aksoy

“İşyerinde en sık yapılan yanlışlardan biriyse dizleri 90 derecelik açıyla tutarak oturmak” dedi.

Internatinal Hospital Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Aksoy

yaptığı açıklamada işyerinde en sık yapılan yanlışlardan birinin dizleri 90 derecelik açıyla tutarak oturmak olduğunu söyledi. Doç Dr. Aksoy

“Çünkü diz kapağındaki kıkırdak arkadaki kemikle temastan yumuşak hale geliyor. Uzun süre aynı pozisyonda kalınca da

ayağa kalkıp gezince bile geçmeyen diz ağrıları ortaya çıkıyor” dedi.

Bu rahatsızlığa ‘tiyatro bulgusu' denildiğini kaydeden Doç Dr. Aksoy

“Çünkü bu sorunu yaşayan kişiler

tiyatro ve sinemaya gittiklerinde en uçtaki koltuğa koridora doğru dönerek otururlar. Uzun süre aynı yerde oturamazlar ve dizlerinde ağrı ortaya çıkar. Bu nedenle bacakların uzatılarak oturulması

masa altına yükseltici konulması gerekiyor” diye konuştu.
Masa başında çalışarak yapılan işler nedeniyle en çok sırt

boyun

bel ağrıları

omuz ve diz sorunları ile karşılaşıldığını belirten Doç Dr. Aksoy

şunları söyledi:
“Ağrı kasta belli bir noktada odaklanıyor

kasın hareket kuşağı içinde spazm oluşuyor. Adale kasılıyor

kasıldıkça ağrı oluyor. Ağrı spazmı

spazm da ağrıyı yaratıp kısır döngü oluyor. Kronik boyun ağrılarında kişi başını sağa sola çevirmekte bile sıkıntı çekiyor. Röntgen

MR çekiliyor

basit boyun fıtığı olduğu söyleniyor

ameliyata kadar gidiyor. Sırt ve boyun ağrıları hareketsizlik nedeniyle yoğunlaşıyor.”
-AĞRILARIN NEDENLERİNDEN BİRİ DE REKABET DUYGUSU-

Doç. Dr. Aksoy

gerginlik

yetiştirme kaygısı

rekabet duygusu

işe dair kaygılar ve mesainin geç saatlere kadar uzamasının ağrıların en sık rastlanan nedenleri arasında olduğunu söyledi. Sırt üstü yüzmenin sırt ve bel kaslarının hareket ettirilmesi açısından büyük fayda sağladığını bildiren Doç Dr. Aksoy

“Bunun yanı sıra şiddetli ağrıların giderilmesi amacıyla iyi bir fizik tedavi ve fizyoterapi gerekiyor. Psikolojik desteğin yanı sıra bazı antidepresan ilaçlardan da yararlanılıyor. Eğer ağrılı noktalar çok artarsa

bazen nodüllerin içine ağrı kesiciler yapmak gerekebilir” diye konuştu.
Ağrıları azaltmak için işyerinde de bazı düzenlemeler yapılabileceğine dikkati çeken Doç. Dr. Aksoy

şunları söyledi:
“Ofiste monitör tam karşıda olmalı. Koltuğun arkası dik olmalı

dizler 90 derece açıyla tutularak oturulmamalı. Sırt arkasına destek yapılmalı. Daha az görülen ama oldukça yer tutan sorunlardan biri dirsek ve el-bilek hastalıkları. Dirseğin tam arkasında bir kese var. Bu kese içi boşaltılmış hava yastığına benziyor. Dirseğin masadaki zorlayıcı hareketleriyle yumurta akı gibi bir sıvı oluşuyor

ağrılara yol açıyor. Tedavisi buz uygulamak

keseyi boşaltmak

bazen de kesenin alınmasıyla yapılıyor. Bilgisayar kullanımı da birçok rahatsızlığa sebep olabiliyor. Örneğin mouse kullanmaktan dolayı parmağı oynatan tendon kılıflarında sıvı birikiyor. Bu durumda klavye kullanmayı bırakmak lazım. Çünkü parmaklarda da ağrı ortaya çıkıyor. Dinlendirmek ve buz yapmak sorunu gideriyor

ama vücut isyan ediyor. El ve dirsekte sinir sıkışması oluyor. Bu durumda eli dinlendirmek

sabitleyici basit ateller kullanmak

ilaç tedavisi önerilebiliyor

bazen de ameliyat gerekiyor”
-AĞRILARA ÇÖZÜM YÜZME VE YÜRÜYÜŞ -

Doç. Dr. Aksoy

uzun oturmalarda

kuyruk sokumu kemiği zorlandığını söyleyerek “Bu durumda oturulan koltuk yumuşak minderlerle desteklenmeli

ortası delik minderler kullanılmalıdır. Tüm bu ağrılara karşı ise günde 20 dakika

haftada üç gün sırt üstü yüzmek faydalıdır. Su içinde kollar kenara konularak bisiklet çevrilmesi ve ayakların çırpılması da ağrılara karşı iyi gelir” dedi. Spor yapmanın da faydalı olabileceğine işaret eden Doç. Dr. Bülent Aksoy

“Eğer spor salonda yapılıyorsa

koşu bandını rampa haline getirmeden düz konumda yürümek gerekiyor. Çünkü eğimli koşularda dize binen yük artıyor. Açık havada toprakta

çimde koşu veya yürüyüş yapmak daha yararlı oluyor” diye konuştu.(ANKA)

04-13-2008, 07:58 PM	#1 (permalink)
SwEeTnEsS Guest	Ofiste dizlerinizi 90 derece kırarak oturmayın Internatinal Hospital Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Bülent Aksoy ofiste günde 10-12 saat boyunca durağan pozisyonlarda çalışan kişilerde sırt boyun bel diz ve ellerde hareketsizlikten dolayı birçok sağlık sorunu ortaya çıktığını söyledi. Doç. Dr. Aksoy “İşyerinde en sık yapılan yanlışlardan biriyse dizleri 90 derecelik açıyla tutarak oturmak” dedi. Internatinal Hospital Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Aksoy yaptığı açıklamada işyerinde en sık yapılan yanlışlardan birinin dizleri 90 derecelik açıyla tutarak oturmak olduğunu söyledi. Doç Dr. Aksoy “Çünkü diz kapağındaki kıkırdak arkadaki kemikle temastan yumuşak hale geliyor. Uzun süre aynı pozisyonda kalınca da ayağa kalkıp gezince bile geçmeyen diz ağrıları ortaya çıkıyor” dedi. Bu rahatsızlığa ‘tiyatro bulgusu' denildiğini kaydeden Doç Dr. Aksoy “Çünkü bu sorunu yaşayan kişiler tiyatro ve sinemaya gittiklerinde en uçtaki koltuğa koridora doğru dönerek otururlar. Uzun süre aynı yerde oturamazlar ve dizlerinde ağrı ortaya çıkar. Bu nedenle bacakların uzatılarak oturulması masa altına yükseltici konulması gerekiyor” diye konuştu. Masa başında çalışarak yapılan işler nedeniyle en çok sırt boyun bel ağrıları omuz ve diz sorunları ile karşılaşıldığını belirten Doç Dr. Aksoy şunları söyledi: “Ağrı kasta belli bir noktada odaklanıyor kasın hareket kuşağı içinde spazm oluşuyor. Adale kasılıyor kasıldıkça ağrı oluyor. Ağrı spazmı spazm da ağrıyı yaratıp kısır döngü oluyor. Kronik boyun ağrılarında kişi başını sağa sola çevirmekte bile sıkıntı çekiyor. Röntgen MR çekiliyor basit boyun fıtığı olduğu söyleniyor ameliyata kadar gidiyor. Sırt ve boyun ağrıları hareketsizlik nedeniyle yoğunlaşıyor.” -AĞRILARIN NEDENLERİNDEN BİRİ DE REKABET DUYGUSU- Doç. Dr. Aksoy gerginlik yetiştirme kaygısı rekabet duygusu işe dair kaygılar ve mesainin geç saatlere kadar uzamasının ağrıların en sık rastlanan nedenleri arasında olduğunu söyledi. Sırt üstü yüzmenin sırt ve bel kaslarının hareket ettirilmesi açısından büyük fayda sağladığını bildiren Doç Dr. Aksoy “Bunun yanı sıra şiddetli ağrıların giderilmesi amacıyla iyi bir fizik tedavi ve fizyoterapi gerekiyor. Psikolojik desteğin yanı sıra bazı antidepresan ilaçlardan da yararlanılıyor. Eğer ağrılı noktalar çok artarsa bazen nodüllerin içine ağrı kesiciler yapmak gerekebilir” diye konuştu. Ağrıları azaltmak için işyerinde de bazı düzenlemeler yapılabileceğine dikkati çeken Doç. Dr. Aksoy şunları söyledi: “Ofiste monitör tam karşıda olmalı. Koltuğun arkası dik olmalı dizler 90 derece açıyla tutularak oturulmamalı. Sırt arkasına destek yapılmalı. Daha az görülen ama oldukça yer tutan sorunlardan biri dirsek ve el-bilek hastalıkları. Dirseğin tam arkasında bir kese var. Bu kese içi boşaltılmış hava yastığına benziyor. Dirseğin masadaki zorlayıcı hareketleriyle yumurta akı gibi bir sıvı oluşuyor ağrılara yol açıyor. Tedavisi buz uygulamak keseyi boşaltmak bazen de kesenin alınmasıyla yapılıyor. Bilgisayar kullanımı da birçok rahatsızlığa sebep olabiliyor. Örneğin mouse kullanmaktan dolayı parmağı oynatan tendon kılıflarında sıvı birikiyor. Bu durumda klavye kullanmayı bırakmak lazım. Çünkü parmaklarda da ağrı ortaya çıkıyor. Dinlendirmek ve buz yapmak sorunu gideriyor ama vücut isyan ediyor. El ve dirsekte sinir sıkışması oluyor. Bu durumda eli dinlendirmek sabitleyici basit ateller kullanmak ilaç tedavisi önerilebiliyor bazen de ameliyat gerekiyor” -AĞRILARA ÇÖZÜM YÜZME VE YÜRÜYÜŞ - Doç. Dr. Aksoy uzun oturmalarda kuyruk sokumu kemiği zorlandığını söyleyerek “Bu durumda oturulan koltuk yumuşak minderlerle desteklenmeli ortası delik minderler kullanılmalıdır. Tüm bu ağrılara karşı ise günde 20 dakika haftada üç gün sırt üstü yüzmek faydalıdır. Su içinde kollar kenara konularak bisiklet çevrilmesi ve ayakların çırpılması da ağrılara karşı iyi gelir” dedi. Spor yapmanın da faydalı olabileceğine işaret eden Doç. Dr. Bülent Aksoy “Eğer spor salonda yapılıyorsa koşu bandını rampa haline getirmeden düz konumda yürümek gerekiyor. Çünkü eğimli koşularda dize binen yük artıyor. Açık havada toprakta çimde koşu veya yürüyüş yapmak daha yararlı oluyor” diye konuştu.(ANKA)

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	UslanmaM	Cevaplar	Son Mesaj
ofiste kaçamak...	KIZIL	Komik resimler & Linkler	5	04-06-2008 12:53 AM
Bacak bacak üstüne atıp oturmayın	myşafak	Sağlık ve Yaşam	0	03-23-2008 04:29 PM
Kar Yağıyor Evde Oturmayın Resimli Tanıtım	7kedi7eti7	Demo Oyunlar	3	02-27-2008 10:46 AM
Ofiste göz sağlığı	blackcat	Sağlık Duyuru	0	11-25-2007 01:04 PM
ofiste bir sabah	pRoXsheLL	Komik Yazılar	0	06-25-2007 08:26 PM

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)