|
01-02-2007, 11:15 PM
|
#1 (permalink) |
|
Yeni Üye
  |
vücut sıhhati
–˜1™—
Vücut Sıhhati Başarmak çalışmaya  çalışmak emeğe emek dayanma gücüne ihtiyaç duyar. Tüm dayanma gücümüz ruhumuzda bulunan enerjimizdir. Sahip olduğumuz güç geçmişten gelen tecrübelerden ve geleceğe dair ümitlerden oluşur. Yersiz endişeler gücümüzü alıp götürür.“ Ey aziz ! Hikmet ehli demişlerdir ki : Hastalığın başladığı yer midedir. Mideye giren besinler hazım ile vücuda yayılır. Mideye hazmedemeyeceği veya hazımda zorlanacağı yiyecekleri doldurmak gücünden fazla yüklemek sağlığı bozar.Yazın güneşten sakınmak gölgeli yerlerde gezmek ve oturmak safra maddesini mahveden soğuk yiyeceklere alışmamak ısıtılıp kurutulan yemeklerden sakınmak hıyar kavun gibi sulu meyveleri bol yemek beyaz ve ketenden yapılmış elbiseleri giymek soğuk su ile yıkanmak sabahın soğuğundan öğle vaktinin sıcağından çekinmek. Kışın ise yünlü elbise giyip yağlı yemekler yemek vücut için çok faydalıdır. Vücudun her organını özelliklerine göre işletmek faydalıdır. Mesela; eller; eşyayı kaldırıp indirmekle ciğerler; bol ve temiz hava alıp vermekle ayak; yürümekle hâfıza; okuma ve ezberlemeyle kuvvet kazanır ve gelişir.Ata binmek bütün vücudu harekete geçirdiği için çok faydalıdır. Vücudu işleten yarışlar deniz sporları gibi oyunlar da çok faydalıdır. Gemiye binmek deniz seyahati kan ve safra gibi sıvıların akımını ve hazmı kolaylaştırdığı için faydalıdır. Vücuttaki su birikimini hatta cüzzam gibi hastalıkları bile iyi eder.İtidal orta yollu hareket vücuda sıhhat insana izzet dine hizmet kazandırır.” (Marifetname-İbrahim Hakkı Erzurumî)Vücudun yakıtı olan enerjimizi gün boyu ciddi bir disipline sokmamız gerekir. Aksi halde sadece enerji dolu olmak başarı getirmez. Başarmak için enerjiyi yönetmek yönlendirmek ve verimliliğe dönüştürebilmek gereklidir. Enerjiyi bitiren üç önemli düşman; aşırı stres (sıkıntı hayatın mutat gidişatı hareketsizlik) menfi düşünceler ve yanlış beslenmedir ( oburluk devamlı rejim yağlı yiyecekler vb.)İnsanı yaşatan; moral şevk ve ümittir. Güne mutsuz ve menfi düşüncelerle başlarsanız enerjiniz damarlarınızdan süzülüp ziyan olur.Şahsi ailevi mesleki ve sosyal hayatıyla ilgili hedef belirleyerek hayatını buna göre tanzim edenler hem daha az yoruluyorlar hem de daha başarılı oluyorlarMerakı tatminden öte bir mana ifade etmeyen meşguliyetler dinlenme fiilini tembelliğe yöneltmektedir. Peş peşe birkaç film seyretmek gereksiz yere saatlerce konuşmak...1. Yemek Stratejisi: Vücudu ve zihni tahrip eden yemek yeme alışkanlıkları.► Mideyi tıka basa veya katı yiyeceklerle doldurmak. (Mideyi hep katı yiyeceklerle doldurduğumuzda mide özsuyu yetersiz kalır ve rahatsızlığa sebep olur.) ► Uykuya yakın bir zamanda yenilen yemek. (Yemek yendikten sonra 2.5 saat geçmeden uyumamalı.) ► Hızlı ve çiğnemeden yenilen yemek. ► Yenilen yemeğin ardından 2-3 saat geçmeden yenilen yemek veya içilen şeyler. ► Meyveler yemekle birlikte yenmemeli. (Yemeğin ardından yenilen meyve midede 3 saat eritilemiyor ve mayalanarak rahatsızlığa sebep oluyor.)2. Uyku sistemi: ► Erken uyuyun ve çok erken güneş doğmadan uyanın.► Sabahleyin ve güneş batmadan asla uyumayın. ► Mide dolu iken asla uyumayın. ► Öğle arası (yemekten önce) mümkünse 15dakika dinlenin. ► Günde en fazla yedi saat uyuyun. Başarıya ulaşmak için izlenen yolların aşılmasının ve kazanılan başarının kalıcı olabilmesinin temel şartlarından birisi; insanın iyi uyumuş dinlenmiş ve zinde bir şekilde uyanmış olmasıdır. Bu anlamda uyku çok büyük önem kazanır. Uykudaki aksaklıklar dalga dalga tüm bedenimize ve çevremize yayılır. Önce uykumuzun nasıl olması gerektiğine karar vermeliyiz. Burada tespit etmemiz gereken nasıl yatmalı ne kadar uyumalı ve uykudaki temel yöntemin ne olacağı sorularının cevaplarıdır. Yeni günü yeni heyecanla karşılayın.1. Sabah erken kalkmalı ve öğlen vaktine kadar bir daha uyumamalıyız. 2. Öğlen yarım saatsüreyle (11.00-13.30 arasında) ve gece 23.00 – 03.30 arası(1 saatlik kayma olabilir) uyuyor olmalıyız ve akşama yakın vakitte uyumamalıyız. 3. Asla tok uyumamalıyız. Yemeğimizi uykudan en az 2 5- 3 saat önce yemeliyiz.4. Uyku öncesinde vücut adalelerimizi gevşetmeliyiz. Bizi rahatsız edecek gürültülü kötü kokulu çok yumuşak veya tümsekli zeminde uyumamalıyız.Uyku hayatımızda her şeyin düzene konulduğu tüm aksaklıkların tamir ve tedavi edildiği son derece önemli bir süreç olarak yaratılmıştır. İnsanın yetersiz uyku ile zihinsel güç kaybı arasında yakın bir ilişki olduğu uykusuz kalan insanların zihinsel çalışmalarının tamamen durduğu ve düşüncelerini hiçbir şeyin üzerinde yoğunlaştıramadıkları tespit edilmiştir. 48 saat uykusuz bırakılan yüksek öğrenimli kişilerin ilkokul çocuklarına öğretilen matematik işlemlerini yapamadıkları görülmüştür.küreselleşme kıskacında terakki için 17yaş müfredatı Murat ÇAVUŞ Karizma Neşriyat 2002 |
|
    
|
.jpg)
Normal
