|
08-06-2007, 11:01 PM
|
#1 (permalink) |
|
Mareşal
  
|
Egzersiz zamanı
Uzmanlar
 herkese günde 30 dakika egzersiz yapmayı salık veriyor. Egzersizin özellikle kalp ve akciğer sağlığı üzerinde olumlu etkisi olduğuna dikkat çeken uzmanlar egzersizin aslında vücudun tüm organlarını olumlu etkilediğini belirtiyorlar.Egzersiz hangi saatlerde yapılmalı? Çok değişik görüşler sunulan bu konuda alışkanlıklar ve organizmanın biyolojik ritmi belirleyici etkenlerdir.Sabah erken kalkma alışkanlığı olanlar sıvı ihtiyaçlarını karşıladıktan sonra rahatlıkla sabahları egzersizlerini yapabilirler.Egzersizin akşam yatmadan en az üç saat önce bitirilmesi uygundur. Egzersizden en fazla verim 15. 00 - 17. 00 saatleri arasında alınır. Ama vücut ritme göre değişiklik gösterebilir. Egzersiz hafif bir yemeği takiben 1 - 2 saat sonra yapılmalıdır.Açık havada egzersiz yapılıyorsa aşırı soğuk ve sıcak havalarda yapılmamalıdır. Her seans 5 dakika basit ısınma hareketleri ile başlamalı egzersiz sonunda 5 dakika süren gevşeme hareketleri ile seans bitirilmelidir.Gebelik döneminde egzersiz yapılmalı mı? Gebelik döneminde anne adayı doktor izni olmadan egzersiz yapmamalıdır. Yüzme yürüyüş türü egzersizler hem sizin formda kalmanızı sağlayacak hem de gebelik döneminizin daha rahat geçmesi açısından önemli olacaktır. Yürüyüş sırasında ortopedik tabanlı ayakkabı ve pamuklu eşofmanları tercih edin. |
|
    
|
 |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| Seçenekler | |
| Stil | |
|
|
Benzer Konular
|
||||
| Konu | Konuyu Başlatan | UslanmaM | Cevaplar | Son Mesaj |
| Kumsalda egzersiz zamanı | HeLiN | Sağlık Egzersiz | 0 | 08-06-2007 05:50 PM |
| Egzersiz yaparken | HeLiN | Sağlık Egzersiz | 0 | 08-06-2007 05:48 PM |
| Huysuzlara egzersiz | HeLiN | Sağlık Egzersiz | 0 | 08-06-2007 05:40 PM |
| En iyi egzersiz hangisi? | ABYSS | Beslenme ve Diyet | 0 | 07-31-2007 09:30 PM |
| Egzersiz rehberi | ABYSS | Beslenme ve Diyet | 0 | 07-29-2007 11:34 PM |
Normal
