Bir yaşam biçimi: Egzersiz

**HeLiN** · 08-06-2007, 10:57 PM

Egzersizi arttırmak veya yaşam biçimi haline getirmek için neler yapmak gerekir?
Kısa mesafelerde araç kullanmayın orta hızda adımlar atarak yürüyün.
Eğer yaşadığınız ev çok yüksek katlı değilse evinize iniş ve çıkışlarda merdiven kullanın.
Eğer önemli bir sağlık sorununuz yok ise

ev işlerinizi kendiniz yapın.
Büyük alışveriş merkezlerinde yürüyen merdiven veya asansör yerine merdivenleri kullanın.
Pazar veya diğer alışverişlerde poşet veya paketleri bizzat kendiniz taşıyın.
İşe veya evinize servis

dolmuş vb. ulaşım araçlarını kullanırken bir durak önce inip yürümek için zaman kazanın.
İşe

eve veya alışverişe giderken aracınızı uzak bir mekana park edin ve yürüme şansı yakalayın.
Ailenizle birlikte aktif bir hafta sonu planı yapın. Kumsal kenarında oturmak yerine yürümek

bisiklet sürmek veya kayak yapmak gibi aktiviteleri tercih edin.
Yürüyerek konuşmanızı yapın. Telefonda sohbet etmekten hoşlanıyorsanız

portatif bir telefon alarak gezerek konuşma yapabilirsiniz.
Bir sinema filmi yerine egzersiz kaseti kiralayın ve boş vaktinizde bu kaseti seyrederek egzersiz yapın.
Unutmayın!
Sağlıklı bir yaşam için alınan kalori ile yakılan kalori arasında kurulacak denge büyük önem taşır. Hangi aktivitenin ne kadar kalori yaktırdığının bilmemiz bu dengeyi kurmada bize yardımcı olacaktır.

08-06-2007, 10:57 PM	#1 (permalink)
HeLiN Mareşal	Bir yaşam biçimi: Egzersiz Egzersizi arttırmak veya yaşam biçimi haline getirmek için neler yapmak gerekir? Kısa mesafelerde araç kullanmayın orta hızda adımlar atarak yürüyün. Eğer yaşadığınız ev çok yüksek katlı değilse evinize iniş ve çıkışlarda merdiven kullanın. Eğer önemli bir sağlık sorununuz yok ise ev işlerinizi kendiniz yapın. Büyük alışveriş merkezlerinde yürüyen merdiven veya asansör yerine merdivenleri kullanın. Pazar veya diğer alışverişlerde poşet veya paketleri bizzat kendiniz taşıyın. İşe veya evinize servis dolmuş vb. ulaşım araçlarını kullanırken bir durak önce inip yürümek için zaman kazanın. İşe eve veya alışverişe giderken aracınızı uzak bir mekana park edin ve yürüme şansı yakalayın. Ailenizle birlikte aktif bir hafta sonu planı yapın. Kumsal kenarında oturmak yerine yürümek bisiklet sürmek veya kayak yapmak gibi aktiviteleri tercih edin. Yürüyerek konuşmanızı yapın. Telefonda sohbet etmekten hoşlanıyorsanız portatif bir telefon alarak gezerek konuşma yapabilirsiniz. Bir sinema filmi yerine egzersiz kaseti kiralayın ve boş vaktinizde bu kaseti seyrederek egzersiz yapın. Unutmayın! Sağlıklı bir yaşam için alınan kalori ile yakılan kalori arasında kurulacak denge büyük önem taşır. Hangi aktivitenin ne kadar kalori yaktırdığının bilmemiz bu dengeyi kurmada bize yardımcı olacaktır.

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	UslanmaM	Cevaplar	Son Mesaj
Huysuzlara egzersiz	HeLiN	Sağlık Egzersiz	0	08-06-2007 05:40 PM
Şimdi Sıra Uzlaşıyı Siyasi Davranış Biçimi Yapmakta 25 Temmuz 2007	KomutanTR	Güncel HABERLER	0	07-25-2007 02:02 PM
Özgeçmişin Biçimi	EXiR	Yatırım Fırsatları ve Kariyer Planları	0	06-17-2007 10:01 PM
Çok meşgullere egzersiz	ByemonaR	Sağlık ve Yaşam	0	05-09-2007 11:17 PM

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)