|
 
|
 
|
||||||
| Sağlık Egzersiz Sağlıklı Kalmak İçin Egzersiz Yapalım |
 |
|
|
LinkBack | Seçenekler | Stil |
08-06-2007, 11:56 PM
|
#1 (permalink) |
|
Mareşal
  
|
Spor yaparken canınız yanmasın
Spor yapanlar
 özellikle joging ve koşuya meraklı olanlar zaman zaman bellerinin yan kısmında dayanılması zor bir sancı hissederler. Bu sorunun nereden kaynaklandığı bilinmiyor. Ama egzersiz sonrasında canınızın yanmasını önlemeniz zor olmayacak.Öncelikle egzersiz sırasında derin soluk almaya dikkat edin. Koşu sırasında soluk alma programını değiştirin. Örneğin sağ ayağınızı öne alırken nefesinizi veriyorsanız bu kez tam tersini yapın.Sancıyı hissedince öne eğilin karın kaslarınızın gerilmesini sağlayın ve derin nefes alın. Nefesinizi dudaklarınızı kenetleyerek ağzınızdan ağır ağır dışarı verin.Egzersiz süresini yavaş yavaş artırın. Vücudunuzun harekete alışmasını sağlayın. |
|
    
|
|
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| Seçenekler | |
| Stil | |
|
|
Benzer Konular
|
||||
| Konu | Konuyu Başlatan | UslanmaM | Cevaplar | Son Mesaj |
| spor yaparken herşey olabilir | WOLCANOW | İlginç Bilgiler | 4 | 03-14-2008 06:21 PM |
| Canınız abur cubur isterse | ABYSS | Beslenme ve Diyet | 0 | 07-30-2007 01:34 AM |
| Spor Yaparken Sakatlanmayin! | USLANMAM | Yaşam Haberleri | 0 | 06-26-2007 10:00 AM |
| Kek Yaparken... | SuyunGizemi | Pratik Bilgiler | 0 | 03-29-2007 10:58 PM |
| Izgara yaparken... | BoDyGuArD | Pratik Bilgiler | 1 | 03-09-2007 07:45 PM |
Normal
