Bazıları fazla yakar

**HeLiN** · 08-06-2007, 10:55 PM

ABD’de 742 kişiye 20 hafta boyunca aynı egzersiz yaptırıldı. Deneklerin yarıya yakını egzersizden fayda sağlamadı.
Su içse yarayanlar olduğu gibi

başkalarıyla aynı egzersizi yapıp yarar görmeyenler de varmış. Herkesin vücudu oksijeni farklı ölçüde yakıyor
Bazıları tüm gününü spor salonlarında geçirse de bir işe yaramaz! Uzmanlar bunun nedeninin

bazı kişilerin spordan daha az fayda sağlaması olduğunu söylüyor.
ABD’deki Louisiana Üniversitesi araştırmacıları

742 kişiyi 20 hafta boyunca egzersize tabi tuttu. 213 aileden gönüllü olarak araştırmaya katılan deneklerin son altı ay içinde düzenli bir egzersiz programı uygulamamış olmasına dikkat edildi. Tüm katılımcılardan egzersiz bisikleti kullanmaları istendi ve altı hafta sonra hepsinin haftada üç kez

50′şer dakika ve kapasitelerinin yüzde 75′ini kullanır durumda egzersiz yapabildiği belirtildi. Araştırmacılar 20 hafta sonunda katılımcıların maksimum oksijen tüketimini ortalama yüzde 17 olarak ölçtü.
Oksijen tüketimi kişinin egzersizde sağladığı performansın bir göstergesi olarak kabul ediliyor. Egzersizden en fazla yarar sağlayanların oksijen tüketiminin yüzde 40′a çıktığı bildirildi. Ancak en az fayda sağlayanlarda neredeyse hiç ilerleme görülmedi.
Uzmanlar kalp sağlığı

kan basıncı

nabız gibi diğer ölçütlere baktıklarında da benzer sonuçla karşılaştı. Katılımcıların ensülin seviyesini de inceleyen araştırma ekibi

katılımcıların yüzde 58′inde gelişme olduğunu

yüzde 42’sinin ise ya egzersiz programının ardından ya hiç gelişme göstermediğini ya da kötüye gittiğini açıkladı. Ensülin direnci

diyabet için sinyal niteliği taşıyor ve sonu kalp hastalıklarına kadar çıkıyor.
Çare kişiye özel egzersiz
Araştırmayı yürüten Dr. Claude Bouchard

“Çoğunluktaki bir kesim egzersizden yarar sağlarken

hiç yararlanamayan bir grup olduğu ortada. Ortalama bir egzersizin yararlı olsa da herkes için geçerli olmayabilir. Kişiye özel egzersiz programları geliştirilmesi gerekiyor” dedi.

08-06-2007, 10:55 PM	#1 (permalink)
HeLiN Mareşal	Bazıları fazla yakar ABD’de 742 kişiye 20 hafta boyunca aynı egzersiz yaptırıldı. Deneklerin yarıya yakını egzersizden fayda sağlamadı. Su içse yarayanlar olduğu gibi başkalarıyla aynı egzersizi yapıp yarar görmeyenler de varmış. Herkesin vücudu oksijeni farklı ölçüde yakıyor Bazıları tüm gününü spor salonlarında geçirse de bir işe yaramaz! Uzmanlar bunun nedeninin bazı kişilerin spordan daha az fayda sağlaması olduğunu söylüyor. ABD’deki Louisiana Üniversitesi araştırmacıları 742 kişiyi 20 hafta boyunca egzersize tabi tuttu. 213 aileden gönüllü olarak araştırmaya katılan deneklerin son altı ay içinde düzenli bir egzersiz programı uygulamamış olmasına dikkat edildi. Tüm katılımcılardan egzersiz bisikleti kullanmaları istendi ve altı hafta sonra hepsinin haftada üç kez 50′şer dakika ve kapasitelerinin yüzde 75′ini kullanır durumda egzersiz yapabildiği belirtildi. Araştırmacılar 20 hafta sonunda katılımcıların maksimum oksijen tüketimini ortalama yüzde 17 olarak ölçtü. Oksijen tüketimi kişinin egzersizde sağladığı performansın bir göstergesi olarak kabul ediliyor. Egzersizden en fazla yarar sağlayanların oksijen tüketiminin yüzde 40′a çıktığı bildirildi. Ancak en az fayda sağlayanlarda neredeyse hiç ilerleme görülmedi. Uzmanlar kalp sağlığı kan basıncı nabız gibi diğer ölçütlere baktıklarında da benzer sonuçla karşılaştı. Katılımcıların ensülin seviyesini de inceleyen araştırma ekibi katılımcıların yüzde 58′inde gelişme olduğunu yüzde 42’sinin ise ya egzersiz programının ardından ya hiç gelişme göstermediğini ya da kötüye gittiğini açıkladı. Ensülin direnci diyabet için sinyal niteliği taşıyor ve sonu kalp hastalıklarına kadar çıkıyor. Çare kişiye özel egzersiz Araştırmayı yürüten Dr. Claude Bouchard “Çoğunluktaki bir kesim egzersizden yarar sağlarken hiç yararlanamayan bir grup olduğu ortada. Ortalama bir egzersizin yararlı olsa da herkes için geçerli olmayabilir. Kişiye özel egzersiz programları geliştirilmesi gerekiyor” dedi.

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	UslanmaM	Cevaplar	Son Mesaj
IÇini Yakar	azrom	Fıkralar	0	06-28-2007 02:50 PM
AŞk YÜrek Yakar Can Acitir	EXiR	Resimli Şiirler	0	06-25-2007 12:44 PM
AŞk YÜrek Yakar Can Acitir.......	chatluck	Sevgini Haykır	0	06-07-2007 05:12 PM
Audi S5 çok can yakar	EXiR	Modifiye	0	05-30-2007 03:18 PM
Canimi Yakar Can Dedİklerİm	NeFreT_KiN	Amatör Aşk Şiirleri	0	03-01-2007 04:40 PM

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)