|
08-06-2007, 10:55 PM
|
#1 (permalink) |
|
Mareşal
  
|
Güzel bir sırt için
Güzel bir sırt için yapmanız gereken egzersizler oldukça basit.
 Bu egzersizleri haftada üç kez yapmanız yeterli; Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın  dizleriniz hafif bükük olsun. Sol elinize 5 kiloluk dambilleri alın ve kalçanızdan yere eğilin. Sol dirseğinizi yukarı kaldırırken orta sırt bölgenizi sıkın. Bir saniye aynı şekilde kalın ve sonra başlama pozisyonunuza dönün. Elinizi değiştirerek bu hareketi sekiz defa yapın.Bacaklarınızı omuz genişliğinde açıp yüzüstü yatın. Avuçlarınız yere dönük biçimde kollarınızı uzatın. Bacaklarınız ve kollarınız yerden 15-20 cm yukarı kalksın. Dört-beş saniye bu şekilde bekledikten sonra başlangıç durumuna dönün. Bu hareketi sekiz defa tekrar edin |
|
    
|
 |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| Seçenekler | |
| Stil | |
|
|
Benzer Konular
|
||||
| Konu | Konuyu Başlatan | UslanmaM | Cevaplar | Son Mesaj |
| Bel/Sırt Anatomisi | EXiR | Hastalıklar ve Tedavileri | 0 | 05-10-2007 10:43 PM |
| Şiddetli Sırt Ağrısına Dikkat! | ByemonaR | Sağlık ve Yaşam | 0 | 05-07-2007 01:01 PM |
| Boyun ve Sırt Egzersizleri | HeLiN | Sağlık ve Yaşam | 0 | 04-15-2007 02:13 AM |
| Sırt Çantası | BoDyGuArD | Sağlık ve Yaşam | 0 | 01-26-2007 11:02 AM |
| Güzel bir sırt için | ABYSS | Bakım ve Makyaj | 0 | 08-25-2006 01:24 AM |
Normal
