Farklı tarzları bir araya getiren füzyon yaklaşımı yemek ve giyimden sonra sporda da moda oldu. ABD’de çok rağbet gören füzyon sınıflarında aynı saat içinde yoga ile boks aerobik ile bisiklet step ile esneme yapılıyor. Türkiye’ye gelen egzersiz uzmanlarından Douglas Brooks yeni akımın avantajını ‘Hem eğlenceli hem vakit kazandırıyor hem de çok sağlıklı’ diye anlatıyor.
Fitnessturk tarafından The Marmara Oteli’nde düzenlenen ‘Uluslararası Performans Sporları Fitness ve Sağlık Semineri’nin yabancı konuklarıyla fitness’taki yeni eğilimleri konuştuk.
Amerika’nın fitness konusundaki önemli otoritelerinden American Council on Exercise’ın (Amerikan Egzersiz Konseyi) 2002’de ‘En iyi Fitness Eğitmeni’ ödülünü alan Lawrence Biscontini kişisel ve grup fitness uzmanlarını eğitiyor spa ve beslenme danışmanlığı yapıyor.
Biscontini dünyada yaygınlaşan yeni yaklaşımların başında füzyon tekniğinin geldiğini söylüyor: ‘Artık popüler spor salonları füzyon sınıflarında iki farklı sporu bir araya getiriyor. Mesela kuvvet egzersizleriyle birlikte kalp ve damar sağlığına yönelik egzersizleri; denge ile esneme egzersizlerini; hatta istenirse boks ile yogayı bile birleştiriyorlar. Birer saat yoga ve kuvvet antrenmanı yerine birleştirilmiş sınıflarda ikisinden yarımşar saat yaptırılıyor. Üç ayrı sporu sevdiğinizi düşünün normalde her biri için birer saat harcasanız üç saat eder. Kimin bu kadar zamanı var ki? Ama bir saate üçünü bir araya koyabilirsiniz.’
Füzyon sporu çekici yapıyor
Egzersiz fizyolojinde master derecesi bulunan Douglas Brooks California Mammoth Lake’de kayak takımlarını çalıştırıyor antrenörleri eğitiyor. Altı kitabı 20 videosu TV’de her gün yayınlanan bir spor ve egzersiz programı var. Kendisi de aktif maraton koşucusu tenisçi triatlon atleti kayakçı. Brooks füzyon egzersizlerinin ABD’de çok yaygın olduğunu söylüyor. Ama bu fikrin ardında sporu çekici hale getirme uğraşı olduğu da açık: ‘İnsanlar hálá fazla spor yapmıyor. Eğitmenler bu soruna çözüm arıyor sporun nasıl daha eğlenceli ilgi çekici ve verimli yapılabileceğini araştırıyor.’
Egzersizin sadece sağlıklı kalmak için spor yapanlara değil sporun profesyonellerine de çekici görünmesi gerektiğini söylüyor Brooks.
‘Basketçileri düşünün eğer sadece ‘koşun’ dense kimse antrenmandan hoşlanmazdı.’
Denge egzersizi
Formda kalma konusunda bir başka yenilik denge eğitimi. Biscontini ‘Bosu’ adı verilen yarımküre şeklinde şişirilebilir ekipmanın kişisel spor eğitmenliğinde önemli yer tutmaya başladığını söylüyor. Bosu ABD’de füzyon sınıflarında kendine yer bulmuş bile. ‘Bosu ve fleksibilite’ ‘Bosu ve kuvvet antrenmanı’ gibi sınıflar var. Denge için birçok farklı malzeme de kullanılıyor: Denge topu hareketli board balon gibi şişirilen titreyen disk…
Zihin-beden egzersizi
Biscontini’nin yükselişte olduğunu söylediği bir başka eğilim de ‘Konsantre Çalışma’ ya da zihin-beden egzersizleri…
‘Salondaki herhangi bir egzersize konsantrasyon çalışması eklerseniz zihin-beden egzersizi olur. Bu egzersizde hareketlerin miktarı değil kalitesi öne çıkar. Nefese konsantre olmak gerekir. Bu yöntem geleneksel egzersizin kas ve bölge üzerine çalışma anlayışına son veriyor. Hareket üzerine yoğunlaşıyor. Vücuttaki yağların tümünü yakma fırsatı sunuyor. Çoğu kişi TV’de gördüğü ürünü alıp vücudunun bir bölgesindeki yağı eritmeye çalışıyor. Ne yazık ki egzersizin yerini alan böyle sihirli bir makine yok.’
Lawrence Biscontini
Bir saat spor 23 saat yemek olmaz
Her şeye yavaş yavaş başlamalı. Biraz yürüyüş biraz kuvvet çalışması biraz da esneme hareketiyle kasları çalıştırın. Başlangıçta kaslarınız biraz acıyacak ama sonra acı kaybolacak. Yeme içme programlarınıza dikkat edin. Çoğunluk bir saat spor yapıp 23 saat yiyor. Yeterince su için günde 5 kez meyve veya sebze yiyin kurutulmuş değil tazesini tercih edin.