Doğru otur, mutlu kalk: Feldenkrais Metodu

**HeLiN** · 08-06-2007, 06:35 PM

Feldenkrais

bedeni doğru kullanmayı sağlayan psiko-somatik bir eğitim yöntemi. Sırt

boyun

eklem ağrılarından şikâyet edenlere rahat hareket imkânı sağlıyor. Felç

Multiple Skleroz

Parkinson gibi hastalıklarda da etkili oluyor.
Feldenkrais Metodu

adını Moshe Feldenkrais´ten alıyor. Gençliğinde Rusya´dan Filistin´e göç eden Feldenkrais

daha sonra Paris´te makine mühendisliği ve elektronik eğitimi aldı

fizik doktorasını tamamladı. Bu arada bir judo kulübü kurup orada hocalık yaptı ve bu konuda kitaplar yazdı. 1940′ta Nazilerden kaçarak İskoçya’ya giden Feldenkrais´in `beden’ konusuna yoğunlaşması bu döneme rastlıyor. Futbol oynarken bacağı sakatlanınca ameliyat oluyor. Ameliyatlarla iyileşemeyince kendi bedeni üzerinde çalışmalar yapmaya karar veriyor; gelişim

öğrenme ve hareket arasındaki ilişki üzerine yoğunlaşıyor. 1984´te ölene kadar Kaliforniya´da bu konuyla ilgili dersler veriyor

kitaplar yazıyor.Feldenkrais Metodu´nu Türkiye’ye getiren Lizet Bicirano ise

bu yöntemle New York´ta bulunduğu sırada tanışmış. Konu ilgisini çekince

Feldenkrais´in öğrencisi Frank Wildman’dan dört yıl eğitim almış. “İnsan

bedeniyle zihnini koordineli çalıştırarak mutlu bir yaşam sürebilir” diyen Bicirano´yla konuştuk.
Feldenkrais Metodu herkes için uygun mu?
Evet. Kendinizle ilgili yeni ve şaşırtıcı şeyler öğrenmek hoşunuza gidiyorsa

kişisel gelişim ve dönüşümleri kolayca benimsiyorsanız Feldenkrais sizin kişisel serüveninizde vazgeçilmez bir yardımcı olacaktır. Pratik anlamda bu metot

sırt

kas

eklem ve boyun ağrılarından şikâyetçi olanlara daha rahat hareket imkânı sunuyor. Atlet

müzisyen ve dansçıların yarışmalara

performanslara hazırlanırken

vücutlarının ince ayarını keşfetmelerine yardımcı oluyor. Yaşı ve fiziksel durumu ne olursa olsun kişinin kendisini daha iyi hissetmesine yardımcı oluyor. Dersler iki bölüme ayrılıyor: `Hareket Yoluyla Farkındalık’ ve `İşlevsel Bütünsellik’.
Farkları ne?
`Hareket Yoluyla Farkındalık’ dersleri rahat bir grup atmosferinde yapılıyor. Akıl-beden koordinasyonunu geliştirmeye yönelik bu dersler

şimdi ve burada kalmanın önemini fark ettirir. Bu nedenle egzersizler mücadele gerektiriyor. Ama ağır ve zorlayıcı değil. Teke tek yapılan `İşlevsel Bütünsellik’ çalışmaları ise

özel bir öğrenime ihtiyacı olanlara

hızlandırılmış ders isteyenlere ya da teke tek çalışmayı tercih edenlere öneriliyor. İkisi birlikte de uygulanabilir

zaten Feldenkrais Metodu bu kombinasyonu özellikle tavsiye ediyor.
Önceden bir hazırlık gerekir mi?
Hayır

gerekmiyor. Açık bir zihin ve gülümsemeyle derse gelmek yeterli. Ancak derslerden 1-2 saat önce ağır yemek yenmemesi ve bol sıvı alınması gerekiyor.
Bu derslerin içeriği nedir?
Adım adım

yavaş yavaş yapılan hareketlerle öğrenciler bedenlerini tanıyor

kendinden aaaif almasını öğreniyor. Dersler

yere uzanarak

oturarak

ayakta durarak veya yürüyerek gerçekleştiriliyor. Hareket aralarındaki dinlenme süreci hareketler kadar önemli. Amaç

sınırlarınızı zorlamadan

konfor içinde

hissetme

öğrenme ve hazmetme yetilerinizi geliştirip kişisel farkındalık oluşturmak. `İşlevsel Bütünsellik’ dersleri de aynı amacı taşıyor ama her ders

kişiye özel olarak belirleniyor. Dersler özel masada

oturarak

ayakta

diz üstü ve başka değişik pozisyonlarda gerçekleşiyor.
İlk dersten ne beklemek gerekir?
İlk dersten sonra kişi kendini biraz daha uzamış veya hafiflemiş hissedebilir. Gündelik bazı basit hareketlerinde akıcılık

hafiflik

rahatlık

nefeste rahatlama ve derinleşme fark edebilir. İlgi odaklarında değişim

yaratıcılık ve üretkenlikte bir artış gözlemleyebilir.
Kaç derse ihtiyaç var?
Bu

ne kadar öğrenmek istediğinizle ilgili. Ama en az sekiz seans `Hareket Yoluyla Farkındalık’ ve dört seans `İşlevsel Bütünsellik’ dersi alarak bir başlangıç oluşturulabilir. Feldenkrais Metodu düzgün ve sistemli takip edildiğinde kişi kendi hislerini tanıyacak

kendisine hizmet eden hareket mekaniğini keşfedecek

`kendisiyle tanışacak’. Böylece çevresel ve ruhsal değişimlere adaptasyon kolaylığını

spontanlık ve özgürlük hissini yakalayacak. Özgüvenini geliştirerek arzuları ve rüyalarının gerçekleşmesi için kendi önünden çekilerek yaşamın güzelliğini fark edecek.

08-06-2007, 06:35 PM	#1 (permalink)
HeLiN Mareşal	Doğru otur, mutlu kalk: Feldenkrais Metodu Feldenkrais bedeni doğru kullanmayı sağlayan psiko-somatik bir eğitim yöntemi. Sırt boyun eklem ağrılarından şikâyet edenlere rahat hareket imkânı sağlıyor. Felç Multiple Skleroz Parkinson gibi hastalıklarda da etkili oluyor. Feldenkrais Metodu adını Moshe Feldenkrais´ten alıyor. Gençliğinde Rusya´dan Filistin´e göç eden Feldenkrais daha sonra Paris´te makine mühendisliği ve elektronik eğitimi aldı fizik doktorasını tamamladı. Bu arada bir judo kulübü kurup orada hocalık yaptı ve bu konuda kitaplar yazdı. 1940′ta Nazilerden kaçarak İskoçya’ya giden Feldenkrais´in `beden’ konusuna yoğunlaşması bu döneme rastlıyor. Futbol oynarken bacağı sakatlanınca ameliyat oluyor. Ameliyatlarla iyileşemeyince kendi bedeni üzerinde çalışmalar yapmaya karar veriyor; gelişim öğrenme ve hareket arasındaki ilişki üzerine yoğunlaşıyor. 1984´te ölene kadar Kaliforniya´da bu konuyla ilgili dersler veriyor kitaplar yazıyor.Feldenkrais Metodu´nu Türkiye’ye getiren Lizet Bicirano ise bu yöntemle New York´ta bulunduğu sırada tanışmış. Konu ilgisini çekince Feldenkrais´in öğrencisi Frank Wildman’dan dört yıl eğitim almış. “İnsan bedeniyle zihnini koordineli çalıştırarak mutlu bir yaşam sürebilir” diyen Bicirano´yla konuştuk. Feldenkrais Metodu herkes için uygun mu? Evet. Kendinizle ilgili yeni ve şaşırtıcı şeyler öğrenmek hoşunuza gidiyorsa kişisel gelişim ve dönüşümleri kolayca benimsiyorsanız Feldenkrais sizin kişisel serüveninizde vazgeçilmez bir yardımcı olacaktır. Pratik anlamda bu metot sırt kas eklem ve boyun ağrılarından şikâyetçi olanlara daha rahat hareket imkânı sunuyor. Atlet müzisyen ve dansçıların yarışmalara performanslara hazırlanırken vücutlarının ince ayarını keşfetmelerine yardımcı oluyor. Yaşı ve fiziksel durumu ne olursa olsun kişinin kendisini daha iyi hissetmesine yardımcı oluyor. Dersler iki bölüme ayrılıyor: `Hareket Yoluyla Farkındalık’ ve `İşlevsel Bütünsellik’. Farkları ne? `Hareket Yoluyla Farkındalık’ dersleri rahat bir grup atmosferinde yapılıyor. Akıl-beden koordinasyonunu geliştirmeye yönelik bu dersler şimdi ve burada kalmanın önemini fark ettirir. Bu nedenle egzersizler mücadele gerektiriyor. Ama ağır ve zorlayıcı değil. Teke tek yapılan `İşlevsel Bütünsellik’ çalışmaları ise özel bir öğrenime ihtiyacı olanlara hızlandırılmış ders isteyenlere ya da teke tek çalışmayı tercih edenlere öneriliyor. İkisi birlikte de uygulanabilir zaten Feldenkrais Metodu bu kombinasyonu özellikle tavsiye ediyor. Önceden bir hazırlık gerekir mi? Hayır gerekmiyor. Açık bir zihin ve gülümsemeyle derse gelmek yeterli. Ancak derslerden 1-2 saat önce ağır yemek yenmemesi ve bol sıvı alınması gerekiyor. Bu derslerin içeriği nedir? Adım adım yavaş yavaş yapılan hareketlerle öğrenciler bedenlerini tanıyor kendinden aaaif almasını öğreniyor. Dersler yere uzanarak oturarak ayakta durarak veya yürüyerek gerçekleştiriliyor. Hareket aralarındaki dinlenme süreci hareketler kadar önemli. Amaç sınırlarınızı zorlamadan konfor içinde hissetme öğrenme ve hazmetme yetilerinizi geliştirip kişisel farkındalık oluşturmak. `İşlevsel Bütünsellik’ dersleri de aynı amacı taşıyor ama her ders kişiye özel olarak belirleniyor. Dersler özel masada oturarak ayakta diz üstü ve başka değişik pozisyonlarda gerçekleşiyor. İlk dersten ne beklemek gerekir? İlk dersten sonra kişi kendini biraz daha uzamış veya hafiflemiş hissedebilir. Gündelik bazı basit hareketlerinde akıcılık hafiflik rahatlık nefeste rahatlama ve derinleşme fark edebilir. İlgi odaklarında değişim yaratıcılık ve üretkenlikte bir artış gözlemleyebilir. Kaç derse ihtiyaç var? Bu ne kadar öğrenmek istediğinizle ilgili. Ama en az sekiz seans `Hareket Yoluyla Farkındalık’ ve dört seans `İşlevsel Bütünsellik’ dersi alarak bir başlangıç oluşturulabilir. Feldenkrais Metodu düzgün ve sistemli takip edildiğinde kişi kendi hislerini tanıyacak kendisine hizmet eden hareket mekaniğini keşfedecek `kendisiyle tanışacak’. Böylece çevresel ve ruhsal değişimlere adaptasyon kolaylığını spontanlık ve özgürlük hissini yakalayacak. Özgüvenini geliştirerek arzuları ve rüyalarının gerçekleşmesi için kendi önünden çekilerek yaşamın güzelliğini fark edecek.

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	UslanmaM	Cevaplar	Son Mesaj
DoĞru, IŞin, DoĞru ParÇasi Sunusu	ABYSS	Bilgi Deposu	2	03-05-2008 04:32 PM
Bir Kadin Nasil Mutlu Edilir? Çok Zor Degil!! Bir Erkek, Bir Kadini Mutlu Etmek IÇin	FERHATCAN	Mizah	5	12-21-2007 11:04 AM
Ey Aşk! Kalk ayağa ve ağla tutuşuncaya dek!	djfaithfull	Amatör Aşk Şiirleri	0	05-21-2007 12:57 PM
"o Masadan Kalk Tomas"	USLANMAM	Galatasaray	0	04-26-2007 04:50 PM
DoĞru Cevap İÇİn Soruyu DoĞru Sorun!	MYTH	Kariyer ve Kişisel Gelişim	0	01-17-2007 12:47 PM

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)