1 den 3´e kadar. Toplam 3 Sayfa bulundu

Konu: Aşırı stresli ve gerginim ne yapmalıyım

  1. #1

    new2 Aşırı stresli ve gerginim ne yapmalıyım



    Aşırı stresli ve gerginim ne yapmalıyım

    Soru: 41 yaşındayım. Kendimi sürekli aşırı stresli ve gergin hissediyorum. Bu stresli halimden kurtulmak için ne yapabilirim? B.D./İstanbul



    Stresli bir durum karşısında adrenalin ve kortisol gibi stres hormonlarınız artar. Vücudunuz olası bir tehliaaae karşı atağa geçer, kan basıncı yükselir ve kalp atışı hızlanır. Bu durum ortadan kalktığında ise her şey yavaş yavaş eski haline döner. Ancak stresiniz uzun süreli ise vücudunuz bir hormonal bombardımana maruz kalır. Sonuçta yorgunluk, uykusuzluk ve konsantrasyon güçlüğüyle karşılaşabilirsiniz. Bağışıklık sistemindeki zayıflama nedeniyle sık sık grip olabilir; kabızlık-ishal, kas tutulmaları ve cinsel fonksiyon kayıpları yaşayabilirsiniz.

    Yardım alın!
    Sigara-alkol tüketimindeki artışla birlikte endişeli ve sinirli bir ruh hali, sosyal çevreden uzaklaşma görülür. Eğitimlerine katıldığım New York'taki Mount Sinai Hastanesi'nin geriatri uzmanları, orta yaşlardan itibaren stresle başetmenin daha da önem kazandığını belirtiyor. Uzmanlar; sağlıklı beslenmeyi ve imkan varsa yoga, Tai Chi, meditasyon ve masaj terapilerini öneriyor. Bu terapilere düzenli olarak katılan büyük bir orta yaş ve üzeri hasta kitlesi de var. Burada önemli olan stresi yok edemeyeceğinizi ancak onu yönetebileceğinizi bilip, hayatınızdaki stres kaynaklarına karşı dayanıklılığınızı artıran yöntemleri keşfetmektir. Yapabileceğiniz en basit egzersiz; tüm kas gruplarını tek tek kademeli bir şekilde beş saniye kasıp, gevşetmenizdir. Eğer kendinizi sürekli aşırı stres altında hissediyorsanız; size en uygun yöntemi bulmak için bir uzmandan yardım isteyin.

  2. #2

    Standart

    Stresten ya da gerginlikten kurtulmanın yollarından bir taneside meditasyon yapmaktır.Sürekli yapılan meditasyon zihinsel yorgunluğu giderir ve algılamayı artırır.

    Stresin 2 önemli kaynağı vardır.Bunlardan bir tanesi uykusuzluk diğeri ise beslenme alışkanlığıdır. Eğer bir psikiyatriste giderseniz size vermiş olduğu ilacın etkilerinden bir taneside sizi uyutmasıdır. Uyandığınızda stresten arınmış ve dinlenmiş olarak uyanırsınız.

  3. #3

Beğenilen Sayfayı İşaretleyin

Beğenilen Sayfayı İşaretleyin

Yetkileriniz

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • Eklenti Ekleyemezsiniz
  • You may not edit your posts
  •  
[Gizlilik Politikası]-[UslanmaM Kuralları]-[UslanmaM İletişim/Contact]