1 den 2´e kadar. Toplam 2 Sayfa bulundu

Konu: Regl Ağrılarını Hafifletmenin Yolları

  1. #1

    Standart Regl Ağrılarını Hafifletmenin Yolları



    Regl Ağrılarını Hafifletmenin Yolları

    Kadınlarda adet öncesi oluşan sinir stres ve bazı bölgelerdeki şişkinliklerle sağlık sorunlarına yol açan sendrom döneminin "mutluluk hormonu" oluşumuna yol açan sporla daha rahat atlatılabileceği bildirildi.
    Çukurova Üniversitesi Tıp Fakültesi Cerrahi Tıp Bilimleri Kadın Hastalıkları ve Doğum Öğretim Üyesi Doç. Dr. Yılmaz Atay kadınların adet öncesinde ve adet oldukları dönem içinde yaşadıkları sıkıntılara ilişkin şu önerilerde bulundu:
    Sinir stres ve vücutta şişkinliklere ve başka sağlık sorunlarına yol açan sendrom dönemi "mutluluk hormonu" oluşumuna yol açan sporla daha rahat atlatabilir.
    Adet döneminde yapılan hafif tempolu koşu veya yürüyüşün ağrıları tetiklediği yönündeki yaygın düşünce doğru değildir.
    Sporun dışında tedavi olarak psikoterapi doğum kontrol hapı ve B6 vitamini kullanılabilir.
    Ağrılarını azaltmak için bu ilaçların dışında kullanılanların faydası olmaz.
    Çay kola ve kahve tüketimi sancılara ve baş ağrılarına neden olur.
    Kadınlar adet döneminde ve öncesi bir kaç günde daha fazla uykuya ihtiyaç duyar. Kadınlar kendilerini iyi hissedene kadar uyumalı. Bu ağrıları hafifletecektir.

    Altın öneriler

    - Yakınlarınızdan açıkça hoşgörü ve anlayış talep edin.

    - Sevdiğiniz ve sizi anlayan arkadaşlarınızla beraber olun.

    - Stresli faaliyetlerden ve ortamlardan mümkün olduğunca kaçının.

    - Günde en az yarım saat spor ya da yürüyüş yapın.

    - Sigara alkol ve gereksiz ilaç tüketiminden kaçının.


    - Şekerleme yapın.

    - Ilık suyla duş alın.

    - Aşırı bedensel hareketlerden kaçınarak kendinizi daha zinde hissedin.

    - Rahatlatıcı masajlar ile gerginliğinizi azaltın.

    - Bol su ve bitki çayları içerek cildiniz nemlendirin.

    - Hassaslaşan teninize günde en az 2 defa nemlendirici sürün.

    - Bol meyva tüketerek vücudunuza vitamin yükleyin.

    - Magnezyum tüketerek vücudunuzun dengesini sağlayın.

    - Aşırı tuz tüketiminden kaçınarak şişkinlik hissinizi azaltın.

    - Giysilerinizde rahat kumaşlar ve ayakkabılar tercih ederek daha özgür hareket edin.

    - Lavanta gibi çok rahat bulunan bir bitkiyi bir beze sarıp eşyalarınız arasında saklayın.

    - Canınız çikolata çekiyorsa mutlaka bir sebebi vardır. Çikolata bedende sevgi hislerinin uyandırdığı kimyasal maddeleri sağlıyor. Yani o an kendinizi çok istediğiniz çikolatadan mahrum ederseniz sevgiden de mahrum etmiş olursunuz.

    - Kendinize bir çocuğa bakar gibi şefkatle bakın.

    - Teşekkür edin. Bir günlük tutun ve her akşam minnettar olduğunuz 3 şeyi yazın.

    - Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin.

    - İyimser olun. ‘Kendime ne kadar iyi davranıyorum?’ diye sorun.

    - Sık sık mutlu olduğunuz anları hatırlayın.

    - Gülmek en iyi ilaçtır. Gülün gününüz güzelleşsin.

  2. #2

    Standart

    Adet Sancıları için Çay var bayan arkadaşlar bu çayı denesin mutlaka...
    * 1 tatlı kaşığı ahududu yaprağı
    * 250 cc kaynar su
    Ahududu yaprakları bir bardağa veya bir demliğe konularak üzerien kaynar su eklenir. Kapağı kapatılarak 5 dk. Kadar demlenmesi beklenir. Sıcak sıcak içilir. Günde 3-4 Fincan içmek sancılarınızın azalmasına yardımcı olacaktır.

Benzer Konular

  1. Kulak Ağrısını Hafifletmenin Yolları
    By Rüzgar Gülü in forum K.B.B Tedavisi
    Cevaplar: 0
    Bölüm Listesi: 03-01-2011, 12:12 AM
  2. Sağlıksız beslenme regl ağrılarını artırıyor
    By başaran in forum Sağlık ve Yaşam
    Cevaplar: 1
    Bölüm Listesi: 08-07-2010, 11:01 PM
  3. Trafik Stresini Hafifletmenin Yolları
    By RebelliouS in forum Psikoloji
    Cevaplar: 0
    Bölüm Listesi: 05-23-2008, 04:41 PM
  4. İşte acıyı hafifletmenin yolları
    By cHoLeRa in forum Bayanlara Özel
    Cevaplar: 1
    Bölüm Listesi: 05-05-2008, 09:49 PM

Beğenilen Sayfayı İşaretleyin

Beğenilen Sayfayı İşaretleyin

Yetkileriniz

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • Eklenti Ekleyemezsiniz
  • You may not edit your posts
  •  
[Gizlilik Politikası]-[UslanmaM Kuralları]-[UslanmaM İletişim/Contact]