1 den 9´e kadar. Toplam 9 Sayfa bulundu

Konu: Yiyerek zayıflatan 20 öneri

  1. #1
    BaL
    Administrator
    BaL - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)

    Arrow Yiyerek zayıflatan 20 öneri



    Yiyerek Zayıflatan 20 Öneri!
    Sağlıklı beslenmenin gerçek sırrı nedir? iyi alışkanlıklar.. İşe nereden başlayacağınızla iglili bilgiler burada.. Kilo vermenin quantum fiziğinden daha zor olduğunu düşünebilirsiniz. Öncelikle yiyecek günlüğü tutmalısınız. Protein, karbonhidrat, yağ gibi besinleri beslenme planınıza yavaş yavaş dahil ederek kilo verdiğinizi görünce şaşıracaksınız! Sadece ne yediğinize dikkat etmeniz yeterli!

    1. Her zaman tatlı şeyler yiyin!

    Evet her zaman. Yemekten sonra ufak bir parça bitter çikolata yemek size kilo aldırmaz. Bunun dışında minik kekler yada meyve iyi bir seçenek olabilir.

    2. Yağları çıkartın
    Bir dilim pizzadaki yağları peçete yardımıyla azaltabilirsiniz. İlk bakışta haftada bir yenen bir dilim pizzadaki yağ size fazla gelmeyebilir. Ancak yıl içinde giysilerinize giremediğinizde öyle olmadığını görürsünüz.

    3. Kemer takın
    Yüksek kalorili ama düşük besin değerli yiyecekler yemek istediğiniz zaman açlık hissetmeyecek kadar kemerinizi sıkın. Ulaşmak istediğiniz bedene ininceye kadar nefes almanızı engellemeyecek şekilde bu taktiği uygulayın.

  2. #2
    BaL
    Administrator
    BaL - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)

    Standart

    4. Sevdiklerinizle birlikte olun
    İş arkadaşlarınız, dostlarınız veya ailenizden birileriyle vakit geçirin. Bu sıkıntılı dönemi daha rahat atlatmanızı sağlar.

    5. Baharatlı gıdalar tüketin
    aaaabolizmanızı çalıştıran kapsaisin çok acı biberde bulunur. Acılı tavuk ile ayran için. Süt ürünleri kapsaisinin görevini yapmasına sudan daha çok yardımcı olur.

    6. Süt için
    Günde alınan 1800 mg kalsiyum kalori emilimini sağlıyor. Bu nedenle kahvenizi sütlü ya da kalsiyum içeren gıdalarla içtiğinizde sadece 300 mg kafein alırsınız, 500 mg atılır.

    7. Organik gıdaları tercih edin
    Kepekli ve ya tahıllı ekmekleri, lifli gıdaları tercih edin

  3. #3
    BaL
    Administrator
    BaL - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)

    Standart

    8. Yıkanmış, doğranmış sebzeleri alın
    Evet biraz fazla ödeyebilirsiniz ancak enerji için düşük kalorili bu sebzeleri tüketebilirsiniz. Sebzeleri hemen ulaşabileceğiniz yerlere koyun. böylece birşeyler yemek istediğinizde diğer kalorili seçeneklerden uzak durabilirsiniz.

    9. Akşam yemeğine ne yiyeceğinize karar vererek çıkın
    Restorana gittiğinizde ne yemek istediğinize düşünerek karar verin. Acele etmeyin, küçük porsiyonlu, doyurucu ancak az kalorili yiyecekleri yiyin.

    10. Öğleden sonra saat 15:00'de birşeyler atıştırmayı unutmayın.
    150 kalorilik bir atıştırma daha sonra yenilebilecek 400 kaloriyi önler. Avuç içi kadar fındık, ceviz, badem gibi çerezler ya da bir dilim peynir gibi atıştırmalıklar yaklaşık 170 kaloridir.

  4. #4
    BaL
    Administrator
    BaL - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)

    Standart

    11. Sebze ve meyverli kabuklarıyla tüketin
    Elma, armut, salatalık gibi meyve ve sebzelerin kabukları lif açısından zengindir. Hatta portakalı bile kabuğunun tamamını soymadan beyaz yerini bırakarak yiyebilirsiniz.

    12. Sadece tek elle yiyin ve için

    Eğer bir partideyseniz bir eilinizde içecek diğer elinizle çerez tüketmeye çalışmayın. Sağ elinizle içip yerseniz daha az yiyip içersiniz.

    13. Tabakta beslenin
    Kavanozdan, kutudan ya da dev kaselerden yemeyin. Gıdaları tabağınıza alarak beslenin. Böylece daha az yersiniz.

  5. #5
    BaL
    Administrator
    BaL - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)

    Standart

    14. Ellerinizi meşgul edin
    Stresliyken birşeyler yememenin en iyi yolu ellerinizi başka işlerle meşgul etmek. Bir paket cips yemek yerine örgü örerek stres atabilirsiniz. Resim yapmak, ağaçla ilgilenmek gibi işlerde sizi meşgul edebilir.

    15. 10 öğün yiyin
    Eğer iş ya da farklı denenlerle stres yaşıyorsanız, düşüncelerinizi kontrol edemiyorsanız, çok acıkmış hissedebilirsiniz.Bu durumda birşeyler yedikten 10 dakika sonra yine aç hissedebilirsiniz. Bu durumda günde 10 defa tüketebileceğiniz sebze ve meyveleri belirleyin ve bunları yiyin.

    16. Dondurma yemek için dışarı çıkın
    Dondurmalı soğuk pastalar, cipsler ya da peket dondurmalar yemek yerine dışarı çıkın. Eve bu tür kilo aldıracak yiyecekler almayın. Böylece canınız dondurma yemek istediğinde bir kutu yerine sadece bir külah dondurma yersiniz.

  6. #6
    BaL
    Administrator
    BaL - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)

    Standart

    17. Salata yiyerek başlayın
    Öğle yemeğine salata yiyerek başlayanların yüzde 12 daha az kalori aldıkları belirlenmiş. Bu neden le öğleyin krem şantili yiyeceklerden uzak durun ve yemeğe salata yiyerek başlayın.

    18. Kremadan uzak durun

    Burger ya da sandviç yediğinizde mayınez, ketçap ya da krema koydurmayın. Bu tür servis edilenlerin kremalarını bıçakla üzeerinden alın. Böylece yarım kalori daha az almış olursunuz.

  7. #7
    BaL
    Administrator
    BaL - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)

    Standart

    19. Ekmek almayın
    Ekmek uzatanlara gülümseyerek teşekkür edin ve hayır deyin.

    20. Bazen çılgın olun

    Hiçbirşey yememek sizi zayıflatmayacak ya da mutlu etmeyecek. Haftada bir ya da iki öğünde yemek istediğiniz herşeyi yiyerek kendinizi ödüllendirin

  8. #8
    MaX PaYnE
    Guest

    Standart

    emegıne saglık...

  9. #9
    Yeni Üye

    Standart

    süperrr... emeği geçene tşkler.

Benzer Konular

  1. Yiyerek güzelleşin
    By RebelliouS in forum Sağlık ve Yaşam
    Cevaplar: 0
    Bölüm Listesi: 03-24-2008, 02:40 AM
  2. 8) Çok Yiyerek Zayıfla
    By FireHeart in forum Damak Tadı
    Cevaplar: 0
    Bölüm Listesi: 03-14-2008, 06:55 PM

Beğenilen Sayfayı İşaretleyin

Beğenilen Sayfayı İşaretleyin

Yetkileriniz

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • Eklenti Ekleyemezsiniz
  • You may not edit your posts
  •  
[Gizlilik Politikası]-[UslanmaM Kuralları]-[UslanmaM İletişim/Contact]