|
07-20-2008, 12:33 AM
|
#51 (permalink) |
|
Tümgeneral
  .jpg)
|
OT DİYETİ
Hedef kilo : Haftada 3-4 kilo Hedef kalori : 600 Kcal Lifli besinlere dayalı bu diyet yeşilliklerle de destekleniyor. Bu diyette acıkınca tüketilebilecek tek şey bol su. Su dışında her türlü içecek kesinlikle yasak. Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. Günlük Menüler 1. Gün Sabah: Buğday  yulaf gibi tahıllarla hazırlanmış besinler. Öğle: Sadece yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bol peynirli salata. Akşam: Çok az tereyağında pişirilmiş mantar avokado zeytin ve yeşil sebzelerden oluşan salata. 2. Gün Sabah: Buğday yulaf gibi tahıllarla hazırlanmış besinler. Öğle: Sadece yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bol peynirli salata. Akşam: Çok az tereyağında pişirilmiş mantar avokado zeytin ve yeşil sebzelerden oluşan salata. 3. Gün Sabah: Buğday yulaf gibi tahıllarla hazırlanmış besinler. Öğle: Sadece yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bol peynirli salata. Akşam: Çok az tereyağında pişirilmiş mantar avokado zeytin ve yeşil sebzelerden oluşan salata.Kış Diyeti -------------------------------------------------------------------------------- Kış aylarında hareketsizlik fazla kiloların kısa zamanda üzerimize yerleşmesine neden olur. Bu kiloları rahatça kalın giysilerin ardına saklayabilmemiz de diyete başlama ihtiyacını bahar aylarına iter. Size önerimiz şimdiden diyete başlamanız!(Günlük 1100 kalori) 1. GÜN Sabah 1 kibrit kutusu beyaz peynir Kızarmış 1 dilim kepek ekmeği Şekersiz çay 1 haşlanmış yumurta Öğle Yağsız salata 2 ızgara köfte Akşam Üzeri 1 elma Akşam Haşlanmış sebze 100 gr. ızgara et Yarım kase yoğurt Yatmadan Önce 1 bardak süt 2. GÜN Sabah 2 kibrit kutusu kaşar peyniri Kızarmış 1 dilim kepek ekmeği Şekersiz çay 3-4 zeytin Öğle 1 kase yoğurt 4 ızgara köfte Akşam Üzeri 1 armut Akşam Haşlanmış ıspanak Izgara balık Yatmadan önce 1 bardak süt 3. GÜN Sabah 1 dilim kızarmış kepek ekmeği Şekersiz çay 3-4 zeytin 1 adet domates Öğle Haşlanmış karnabahar Izgara tavuk Akşam Üzeri 1 muz Akşam 2 kaşık zeytinyağlı kereviz Izgara balık Yatmadan Önce 1 bardak porkatal suyu 4. GÜN Sabah 3 kibrit kutusu dil peyniri Diyet bisküvi Şekersiz ıhlamur veya adaçayı Öğle Yağsız salata Izgara biftek Akşam Üzeri 1 portakal Akşam Soğan çorbası Haşlanmış sebze Yatmadan Önce 1 bardak ayran 5. GÜN Sabah 1 yumurta Salatalık Domates 3-4 zeytin Grisini Şekersiz çay Öğle Şef salata Akşam Üzeri 1 elma Akşam Izgara köfte Haşlanmış sebze Yatmadan önce 1 bardak süt 6. GÜN Sabah 1 kibrit kutusu beyaz peynir Rafadan yumurta Şekersiz çay Öğle 2 kaşık zeytinyağlı fasulye Yoğurt Grisini Akşam Üzeri 1 adet elma Akşam Izgara tavuk Salata Yatmadan önce 1 kase yoğurt 7. GÜN Sabah 2 kibrit kutusu kaşar peyniri ve kepek ekmeğiyle yapılmış yağsız tost Şekersiz çay Öğle Yağsız salata Soda Akşam Üzeri 1 armut Akşam Bol salata Izgara balık Yatmadan önce 1 bardak süt |
|
    
|
 |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| Seçenekler | |
| Stil | |
|
|
Benzer Konular
|
||||
| Konu | Konuyu Başlatan | UslanmaM | Cevaplar | Son Mesaj |
| Şok Diyet Listeleri Hızlı Kilo Verme Ünlülerin Diyetleri | LEYDi | Bayanlara Özel | 0 | 03-22-2008 10:15 PM |
| Meyve Diyetleri | BaL | Beslenme ve Diyet | 1 | 08-06-2007 06:01 PM |
| Yıldızların özel diyetleri | ABYSS | Beslenme ve Diyet | 0 | 07-31-2007 10:20 PM |
Normal
