Bu diyet sıkı bir kalori sınırlamasıyla amansız bir besin rejimidir fakat aynı zamanda organizmada hiçbir zararlı sonuç doğurmayacak kadar iyi dengelenmiş ve yüksek protein değeri taşıyan bir diyettir. Diyeti uygularken en az iki litre su içmenizi öneriyoruz.

1.Gün
Kahvaltı Bir fincan yağsız sütlü kahve
Öğle Domatesli hamburger tencerede yeşil biber 50 gr. kepek ekmeği.
Ara Atıştırma 140 gr. portakal
Akşam Domatesli tas kebebı fırında patates enginar salatası

2.Gün
Kahvaltı Bir fincan çay
Öğle Fırında dana yeşil salata
Ara Atıştırma 120 gr. üzüm
Akşam 60 gr. ton balığı mısır salatası rezene salatası

3.Gün
Kahvaltı Bir fincan çay
Öğle Buğulama et sebze fırında 50 gr. kepek ekmeği
Ara Atıştırma 15 gr. ceviz
Akşam 130 gr. haşlanmış pavurya havuçlu patates marul salatası

4.Gün
Kahvaltı Bir fincan kahve
Öğle Şişte kılıç maydanozlu patates salatası 50 gr. kepek ekmeği
Ara Atıştırma 160 gr.kivi
Akşam 100 gr. et şiş pirinçli sebze püresi hindiba salatası

5.Gün
Kahvaltı Bir fincan çay
Öğle Milanocusulü dilbalığı filetosu patates ve maydanoz salatası 50 gr. kepek ekmeği
Ara Atıştırma 105 gr. muz
Akşam Sütlü dana rosto patates fırında eginar salatası

6.Gün
Kahvaltı:125 gr. kaymaksız yoğurt
Öğle: Şaraplı piliç butu yeşil salata 50 gr. kepek ekmeği
Ara Atıştırma: 140 gr. armut
Akşam Sütte dilimli dana eti karışık salata rendelenmiş havuç

7. Gün
Kahvaltı 125 gr. yağsız yoğurt
Öğle Yağda et şiş havuçlu patates 50 gr. kepek ekmeği
Ara Atıştırma 130 gr. greyfurt
Akşam Fesleğeni et rezeneli patates ve havuç marul salatası