350işmanLamamak ElinizDe


Eğer kilo sorununun evinizin kapısından içeri girmesini sizi ve çocuklarınızı tehdit etmesini istemiyorsanız aşağıdaki önerilerden yararlanın!

8226; Düzenli kahvaltı yapın. Aile kahvaltılarını asla bırakmayın.

8226; Yemekleri hep birlikte yiyin öğün atlamayın.

8226; Mutfağınıza yemek odanıza televizyon sokmayın.

8226; Yemeği mutlaka sofrada tüketin. Odalarda yiyecek tüketimini yasaklayın.

8226; Her öğüne tam tahıl bakliyat meyve sebze eklemeyi unutmayın.

8226; Aile yürüyüşleri veya beraber yapabileceğiniz egzersizler planlayın.

8226; İçeceklerden alınan kalorileri kısıtlayın.

8226; 350ekerli içecek ve meyve sularının kola ve gazozların en önemli kalori kaynakları haline geldiğini unutmayın.

8226; Porsiyonları ufaltın. Küçük porsiyon alışkanlığı kazanın.

8226; Yemek yemeyi hem aaaifli hem de dikkatli bir iş haline getirmeye bakın.