Ne sıklıkta spor yapıyorsunuz?

**RebelliouS** · 07-24-2007, 02:24 PM

Daha sağlıklı mutlu kaliteli ve uzun bir yaşam için hangi sporu seçmeli ne kadar spor yapmalısınız? İşte yanıtlar...

Uzun yaşamak hayatı zinde kaliteli nitelikli geçirmek istiyorsanız spor yapıyor olmalısınız ya da en yakın zamanda spora başlamalısınız! Fiziksel görünüşünüzü güzelleştirmek ve zindelik sağlamak için yarışmalara katılacak profesyonellikte sporcu olmak zorunda da değilsiniz. "Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme" bütünü kas gücünü dayanıklılığı koordinasyonu artırıp kardiyovasküler uyumu sağlar şişmanlık riskini azaltır daha mutlu ve stressiz bireyler yaratır.

Doğru kilo kaybı yağ kaybıdır; bunun için vücudun "çalışan işçileri" olan kas kitlesini artırmalı :-):-):-):-)bolik faaliyeti yükselterek yağ yakımını hızlandırmalısınız. Bunun en temel yolu da diyet programları için her zaman söylediğimiz "kişiye özel" ilkesinin spor programları için de uygulanmasından geçmektedir. Kendi vücudunuza yaşam şartlarınıza ve isteğinize uygun bir spor seçip o sporu yapmayı sürdürmelisiniz.

Kısırlığa yol açabilir!
Son çalışmalar kadınların son yıllarda uyguladıkları ağır diyet ve sporla bünyelerindeki yağ oranını tükenmeye yakın hale getirdiklerini bunun da kısırlığa giden sonuçlara neden olabileceğini hamile kalmakta zorlanabileceklerini göstermiştir.

Dikkat edilmesi gereken en kritik nokta harcanan eforun şiddeti yani yoğunluğudur. Spor hekimi efor testiyle egzersiz nabzını belirleyebilir. Eforunuzun yoğunluğu egzersiz yaparken ıslık çalmanızın veya yanınızdakilerle konuşmanızın mümkün olacağı bir şiddette olmalıdır. Ayrıca egzersiz yoğunluğu çok hafif de olmamalı ter atılmalıdır.

Nasıl ve ne kadar?
Uzmanlar kilo kontrolü için haftada en az 2 kilo kaybı içinde haftada en az 4 kez spor yapmayı öneriyor. Spor öncesi ne çok aç ne de tok olmalısınız. Sıvı alımını takip etmelisiniz.

07-24-2007, 02:24 PM	#1 (permalink)
RebelliouS Admin Üyelik Bilgileri Üyelik tarihi: Apr 2007 Konular: 18900 Mesajlar: 25.526 Ruh Halim: Rep Bilgileri Rep Puanı : 15036 Rep Derecesi :	Ne sıklıkta spor yapıyorsunuz? Daha sağlıklı mutlu kaliteli ve uzun bir yaşam için hangi sporu seçmeli ne kadar spor yapmalısınız? İşte yanıtlar... Uzun yaşamak hayatı zinde kaliteli nitelikli geçirmek istiyorsanız spor yapıyor olmalısınız ya da en yakın zamanda spora başlamalısınız! Fiziksel görünüşünüzü güzelleştirmek ve zindelik sağlamak için yarışmalara katılacak profesyonellikte sporcu olmak zorunda da değilsiniz. "Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme" bütünü kas gücünü dayanıklılığı koordinasyonu artırıp kardiyovasküler uyumu sağlar şişmanlık riskini azaltır daha mutlu ve stressiz bireyler yaratır. Doğru kilo kaybı yağ kaybıdır; bunun için vücudun "çalışan işçileri" olan kas kitlesini artırmalı :-):-):-):-)bolik faaliyeti yükselterek yağ yakımını hızlandırmalısınız. Bunun en temel yolu da diyet programları için her zaman söylediğimiz "kişiye özel" ilkesinin spor programları için de uygulanmasından geçmektedir. Kendi vücudunuza yaşam şartlarınıza ve isteğinize uygun bir spor seçip o sporu yapmayı sürdürmelisiniz. Kısırlığa yol açabilir! Son çalışmalar kadınların son yıllarda uyguladıkları ağır diyet ve sporla bünyelerindeki yağ oranını tükenmeye yakın hale getirdiklerini bunun da kısırlığa giden sonuçlara neden olabileceğini hamile kalmakta zorlanabileceklerini göstermiştir. Dikkat edilmesi gereken en kritik nokta harcanan eforun şiddeti yani yoğunluğudur. Spor hekimi efor testiyle egzersiz nabzını belirleyebilir. Eforunuzun yoğunluğu egzersiz yaparken ıslık çalmanızın veya yanınızdakilerle konuşmanızın mümkün olacağı bir şiddette olmalıdır. Ayrıca egzersiz yoğunluğu çok hafif de olmamalı ter atılmalıdır. Nasıl ve ne kadar? Uzmanlar kilo kontrolü için haftada en az 2 kilo kaybı içinde haftada en az 4 kez spor yapmayı öneriyor. Spor öncesi ne çok aç ne de tok olmalısınız. Sıvı alımını takip etmelisiniz.

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	UslanmaM	Cevaplar	Son Mesaj
Akşamları Ne Yapıyorsunuz ?	HeLiN	Tanışalım-Kaynaşalım/Geyik Bölümü	1	02-26-2008 06:33 PM
Uslanmam.com'u ne sıklıkta ziyaret ediyorsunuz	EXiR	Anketler	34	01-27-2008 11:16 AM
ne iş yapıyorsunuz	bir_bela	UslanmaM Oyunları	37	09-18-2007 07:07 AM
Sanatsal bir etkinliğe ne sıklıkta katılırsınız ?	EXiR	Anketler	2	06-12-2007 03:44 PM
Saçınızı Ne Sıklıkta Yıkamalısınız	ButterFly	Bakım ve Makyaj	0	06-11-2007 07:46 AM

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)