Günlük olarak vitamin almanız, meyve ve sebze yemeniz sağlığınız ve cildiniz için oldukça faydalıdır. Pek çok araştırma göstermiştir ki belli vitamin ve mineraller içerden alındığı takdirde cildinizin görünümünü ve güzelliğini olumlu yönde etkileyebilir.

Vitamin eksikliği cildinizin cansız ve donuk olmasına neden olur. Cilt bakım ürünlerinin içerdiği vitamin sayısı 1991’den beri üç katıdan fazla artmıştır.
Cildinize faydalı olan vitaminler :

Vitamin A

Cilt hücrelerinin yenilenmesi, büyüme , cilt dokusunun korunmasında oldukça etkilidir.

Hangi Yiyeceklerde Bulunur:

- Yumurta sarısı, süt , balık yağı ve karaciğer.

Cildinize Faydaları-

Cilt tonunuzu dengeler, ince çizgilerin yok olmasını sağlar, cildinizin elastikiyetini arttırır, cilt hücrelerinin yenilenmesini düzenler.

Vitamin B

Protein :-):-):-):-)bolizması için gereklidir. Hormon sentezinde ve alyuvarların gelişiminde önemli rol oynar.

Hangi Yiyeceklerde Bulunur:

- Balık, kümes hayvanları, tahıl, kuru fasulye, muz, yeşil sebze.

Cildinize Faydaları:

Yağ salgısını düzenler ve fazla yağı önler. Sivilce oluşumunu azaltır. Kolajen üretimini de destekler.

Vitamin C

Kolajen üretimi için gereklidir. Serbest radikalleri nötralize eder.

Hangi Yiyeceklerde Bulunur:

Turunçgiller, lahan, brokoli, domates, kiraz, kavun, patates.

Cildinize Faydaları:

Yaralı dokuyuve kesikleri iyileştirmeye yardımcı olur, cildi UVA/UVB ışınlarına karşı korur ve kolajen üretimini hızlandırır.

Vitamin D

Cilt hücre gelişimi için gereklidir. Kalsiyum emilimini geliştirir.

Hangi Yiyeceklerde Bulunur:

Yumurta sarısı, somon balığı, karaciğer, ringa balığı

Cildinize Faydaları:

Cildinizi nemlendirir ve besler, normal doku gelişimini destekler.

Vitamin E

Sağlıklı doku gelişimi için çok gereklidir. Çok iyi bir anti oksidandır.

Hangi Yiyeceklerde Bulunur:

Fındık, fıstık, bitkisel yağ, yeşil sebze ve tüm tahıllar.

Cildinize Faydaları:

Cildinizi besler ve nemlendirir. Serbest radikallerin verdiği zararı engeller. Yanıkları, kesikleri ve iltihaplanmayı iyileştirir.

Vitamin F

Gerekli bir yağ asididir. Cildin yüzeyini yapılandıran bir vitamindir.

Hangi Yiyeceklerde Bulunur:

Siyah üzüm, evening primrose oil, ayçiçek yağı, linelenik asit.

Cildinize Faydaları:

Helps maintain barrier function of the skin; treatment for acne; moisturizes skin.

Vitamin K

Kanın pıhtılaşmasını olumlu yönde etkiler.

Hangi Yiyeceklerde Bulunur:

Yeşil yapraklı sebzeler.

Cildinize Faydaları:

Çürük ve ezikleri azaltır; göz altı morluklarını azaltır, kılcal damaların renginin açılmasını sağlar.